Was ist MBSR?

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, und bedeutet: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

MBSR wurde 1979 von dem Mikrobiologen Prof. Dr. med. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Zuerst hatte er MBSR für PatientInnen mit chronischen Schmerzen entwickelt. Schnell wurde klar, dass dieses Training allen Menschen hilft im Umgang mit jeglicher Art von Stress.

Inzwischen wurde in zahlreichen Studien die Wirksamkeit des Programms bestätigt und hat vielen Menschen geholfen, ihren Alltag ruhiger zu gestalten, ihre Gesundheit zu erhalten und zufriedener zu leben.

Wie hilft Achtsamkeit bei Stress?

  • Sich bewusst werden über Stress, Angst, Unruhe, Zweifel und die eigenen Muster erkennen.
  • Lernen aus dem Autopiloten auszusteigen, das Gedankenkarussell und Grübeleien stoppen,  die „Box“ der Gewohnheiten verlassen und bewusste Entscheidungen treffen.
  • Neue Möglichkeiten entdecken, kreativ, innovativ und individuell auf Situationen reagieren.
  • Nicht mehr urteilen und bewerten, sondern beobachten was geschieht und welche alternativen Möglichkeiten sich eröffnen.

Wie wirkt MBSR?

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit während des 8-wöchigen Kurses lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, ihre gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster zu erkennen und angemessene Alternativen zu entwickeln.

  • Klarheit über ihre momentane Situation, ohne sich dafür zu kritisieren.
  • Erkennen der automatischen Stressmuster und Stress-Reaktionsmuster
  • Entwickeln einer bewussten Körperwahrnehmung
  • Auch in schwierigen Situationen gelassen bleiben
  • Strategien und Möglichkeiten finden, das Leben mit mehr Freude zu füllen
  • Sich selbst ernst zu nehmen ohne egoistisch zu sein
  • Seine Gesundheit erhalten

Selbstbestimmt das eigene Leben gestalten!

Folgende Vorteile haben Sie von dem MBSR Kurs:

  • Sie entwickeln Gelassenheit und die Fähigkeit zur Entspannung.
  • Sie lernen Ihre Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und können gegensteuern.
  • Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessert sich.
  • Sie entwickeln die Fähigkeit achtsam zu kommunizieren.
  • Ihre Selbstwahrnehmung vertieft sich und ein entspanntes Körpergefühl stellt sich ein.
  • Sie können mehr Liebe, Verständnis und Akzeptanz für sich und andere zulassen.
  • Sie gewinnen wieder mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen.
  • Achtsamkeit kann ihre Selbstheilungskräfte aktivieren.